Ahhh - már megint görcsöl!
Mindannyian láthattuk már, amint egy kocogó egyszercsak sántikálni kezd, vagy hirtelen megtorpan. Fájdalomtól eltorzult arccal próbál olyan helyzetet találni, amelyben nem olyan erős a fájdalom vagy próbál ellen nyújtani annak.
Mindenki ismeri ezt az érzést: amikor edzés közben, vagy - különösen és rejtélyesen módon - alvás közben tör ránk hirtelen a görcsölés. Néha napokon át érződik, bár szerencsére legtöbb esetben ártalmatlan jelenség. A fájdalom ellenére inkább elkerülnénk.
Hogyan alakul ki a görcs?
Az izom szálak sorából áll. Ezeket finom idegek kötik össze, amelyek az izom összehúzódásáért ill. elernyedéséért felelősek. Amint idegirritáció lép fel, az izom nem tud elernyedni. És ekkor fellép a görcs.
Okai
Számos oka lehet az izomgörcsnek:
- túl kevés folyadékbevitel
- zavart elektrolit háztartás
- magnézium-hiány
- túledzés
- túlfáradás
- túl sok alkohol
- életkorral összefüggő megrövidült izmok
- idegi rendellenességek
- keringési zavarok
Aki különösen érintett
Különösen a serdülőket sújtják a gyakori görcsök. A gyors növekedés miatt rengeteg ásványi anyagra van szükségük. Ugyanígy a terhes nők is többszöri görcsökkel harcolhatnak az ásványi anyagok iránti megnövekedett igényük miatt.
Megjegyzés: Amennyiben gyakran szenved görcsöktől, nem árt az orvosi kivizsgálás. Hiszen általában ártalmatlan, néha azonban jelentheti különböző megbetegedések velejáróját is.
Mit tehetünk ellenük?
Az akut stádiumban, azaz amikor erősen érezni a görcsöt, a legjobb a mély és nyugodt lélegzet, és az enyhe nyújtás. Emellett jót tesz az izom testápolóval vagy körömvirág kenőccsel való bemasszírozása. A meleg is segíthet az izom keménységének oldásában.
Megelőzés szempontjából a legfontosabb a szervezet elektrolit háztartásának kiegyensúlyozása.
- Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, amely számos teljes kiőrlésű gabona, hüvelyes, gyümölcs, zöldség, dió és egyéb magok fogyasztását jelenti. Minden olyan fontos ásványi anyag bevitele szükséges, amit a szervezet naponta igényel.
- A kálium elsősorban a banánban, rizsben és a burgonyában található meg.
- A kalcium gyakorlatilag minden tejtermékben jelen van.
- Különösen meleg napokon az ásványvíz és az elektrolit italok a megfelelő választás, ha valaki hajlamos a görcsökre; A tiszta víz gyakran nem pótolja a kiizzadt ásványi anyagokat.
- Végezetül az ásványi anyag készítmények is segíthetnek. Ezek mindenféle formában- kapszula, pezsgő vagy rágótabletta - kaphatóak. Alapvetően először mindenkinek a táplálkozásán kell dolgoznia. Ezután a gyakori görcsök hamar a múltté lesznek.
Utoljára értékelt
- 4.5 (20)
Raab Vitalfood GmbH Bio goji bogyó, 500 g
- Magas vastartalommal
- Vitaminokkal és ásványi anyagokkal
- Finom íz
9.930 Ft (19.860 Ft / kg)Szállítás eddig: május 22.
- 4.4 (7)
ironMaxx 100% Whey Protein (tasak 500g), Tejcsokoládé (500 g)
- Akár 80% fehérje 100 g porban
- Páratlan íz
8.160 Ft (16.320 Ft / kg)Szállítás eddig: május 22.
- 5.0 (1)
Allergy Research Group Astaxanthin 12 mg, 60 lágyzselé kapszula
- Karotinoid algákból
- Zsírban és vízben oldódó
- Gluténmentes
28.590 Ft (853.433 Ft / kg)Szállítás eddig: június 05.
- 4.4 (14)
Maharishi Ayurveda MP 16 - Nasya olaj, 10 ml
- Az orr tisztításához
- A normál orr nyálkahártyáért
4.530 Ft (453.000 Ft / l)Jelenleg nem elérhető