Tippek a Tavaszi Fáradtság ellen
Ez már paradoxon. Tavasszal minden újra életre kel, és éppen ekkor érezzük magunkat rendkívül gyengének és fáradtnak. A Tavaszi Fáradtság szinte teljesen rabul ejtő tud lenni.
Okai
A tél és tavasz közti átmeneti időszakban sok ember alkalmazkodási problémával küzd a változó klíma miatt. Az emberi test maghőmérséklete télen ugyanis alacsonyabb, mint nyáron. Ha melegebbre változik az idő, a testnek szüksége van egy bizonyos időre az alkalmazkodáshoz. A folyamat során a vérerek tágulnak, és a vérnyomás lecsökken. A következmény: fáradtság és bágyadtság. Erősen ingadozó hőmérsékletek esetén ez a jelenség többször is előfordulhat.
Ezenkívül egy nagyon hosszú tél után a melatonin koncentráció (= az alvási hormon) nagyon magas, ezzel szemben az aktivitási hormontárolók (szerotonin) üresek.
Kiket érint különösen?
Az emberek körülbelül egyharmadát érinti érzékenyebben a tavaszi fáradtság. Rendkívül sebezhetőek az alacsony vérnyomásúak, a nők, a serdülők és az időjárásra is érzékeny emberek.
Tippek a Tavaszi Fáradtság kezeléséhez
Az alkalmazkodást testünknek kell végrehajtania, ettől függetlenül néhány egyszerű dologgal támogathatjuk:
Sport
A fizikai erőfeszítés jó a vérnyomás szempontjából. Tavasszal minden mozgási lehetőséget ki kell használni. A villamoson való utazás helyett inkább válassza a sétálást vagy kerékpározást.
Tudatos táplálkozás
Az egészséges, vitaminban gazdag táplálkozás, a gyümölcsök és zöldségek gazdag fogyasztása, optimális tápanyagokat biztosít az agy számára. Csak így tud megfelelő működést produkálni. Az ananász, az alma, a banán és a szőlő nyomokban szerotonint tartalmaz. Ez is segít.
Váltózuhany
Még akkor is, ha nem szereti a hideg vizet... alkalmazzon váltakozó hőmérsékletű tusolást, azaz a meleg-hideg víz ismételt váltakozása a keringés és a hormonok mozgását eredményezik. A befejezés mindig hideg vízzel történjen.
Fénnyel való feltöltődés
Ki a négy fal közül! Ha tavasszal minél több időt töltünk a szabadban, a szerotonin termelés fokozódik. Az eredmény: jobban érezzük magunkat. Minél több a napfény, annál jobb, mert a melatonin koncentrációja csökken.
Friss levegő
Olyan gyakran, ahogy csak lehetséges, gondoskodjon oxigénről. A szabadban levegőzzön minél többet. A friss levegő mozgásba hozza az agyat, és megszünteti a fáradtságot.
Szieszta
Lehetőség szerint sziesztázzon ebéd után, új erőt ad. Fontos: ne tartson tovább 30 percnél, különben a test újra melatonint állít elő, és később még fáradtabb lesz.
Utoljára értékelt
- 4.5 (20)
Raab Vitalfood GmbH Bio goji bogyó, 500 g
- Magas vastartalommal
- Vitaminokkal és ásványi anyagokkal
- Finom íz
9.930 Ft (19.860 Ft / kg)Szállítás eddig: május 22.
- 4.4 (7)
ironMaxx 100% Whey Protein (tasak 500g), Tejcsokoládé (500 g)
- Akár 80% fehérje 100 g porban
- Páratlan íz
8.160 Ft (16.320 Ft / kg)Szállítás eddig: május 22.
- 5.0 (1)
Allergy Research Group Astaxanthin 12 mg, 60 lágyzselé kapszula
- Karotinoid algákból
- Zsírban és vízben oldódó
- Gluténmentes
28.590 Ft (853.433 Ft / kg)Szállítás eddig: június 05.
- 4.4 (14)
Maharishi Ayurveda MP 16 - Nasya olaj, 10 ml
- Az orr tisztításához
- A normál orr nyálkahártyáért
4.530 Ft (453.000 Ft / l)Jelenleg nem elérhető