Étrendkiegészítők ősszel és télen
Télen hiányzik az energia, gyakrabban betegek vagyunk és téli depresszió kísért. Ebben az esetben az étrend-kiegészítők segíthetnek.
Annak, hogy télen miért érezzük magunkat olyan gyengének, számos oka lehet. Íme néhány:
- Napfény hiánya: A nappalok rövidülnek így a fény ritkább. Hajnalban még sötétben megy be az irodába és este mikor hazamegy ismét sötét van, ezáltal rögtön kevés természetes fény éri.
- Túl kevés testmozgás: Azoknak, akik a szabadban szeretnek sportolni, a téli időszak probléma lehet. A hideg és a rossz idő miatt gyakran kihagyják az edzést.
- Túl sok vagy rossz étel: A mai rohanó világban, nem meglepő, hogy sokan gyorséttermekbe járnak, mivel gyors és egyszerű.
- Stressz: A munkahelyi megterhelés folyamatosan nő, ezáltal stresszesek vagyunk, ami betegséghez vezethet.
- Megfázásos fertőzések: Télen az alacsony hőmérséklet és a túlmelegített szobák miatt megnő a megfázásos megbetegedések száma.
Létezik néhány étrend-kiegészítő, amelynek alkalmazása ősszel és télen nagyon hasznos lehet. Itt vannak a legfontosabbak:
D-vitamin: A testnek szüksége van erre a vitaminra ahhhoz, hogy a kalciumot fel tudja és dolgozni és be tudja építeni csontjainkba. Emellett erősíti az immunrendszert is. Különösen ősszel és télen fontos a D-vitamin. Normális esetben az összes szükséglet 90% -át es a szervezet a nap által előállítja. A fennmaradó 10% a táplálkozás során jut be a szervezetbe. Ősszel és télen a nappalok rövidebbek, valamint a napintenzitása is gyengébb, ezáltal a szervezet kevesebb D-vitamin előállításra képes, így nem megfelelően ellátott. Különösen a 60 évnél idősebb emberek esetében nagy a kockázat.
C-vitamin: A klasszikus. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, véd a szabad gyökök ellen és csökkenti az oxidatív stresszt. Megelőzésként való szedése, a közhiedelemmel szemben, nem segít, ugyanis nem akadályozza meg a fertőzéseket. A C-vitamin akkor segít, ha már beteg. 200 mg naponta segít enyhíteni a tüneteket és lerövidíteni a megfázás időtartamát. Mindazonáltal fontos a szervezet rendszeres a C-vitamin ellátása.
Folsav: Ez fontos a sejtosztódáshoz, a zöldségekben nagy mennyiségben megtalálható. Télen mégis hiány alakulhat ki. A folsav rendkívül érzékeny a hőre és fényre. Mivel télen több meleg ételt fogyasztunk és a zöldségeknek sincs szezonja, így kiegészítésre van szükség. Naponta 400 mikrogramm ajánlott.
Cink: Ez a nyomelem stimulálja az immunrendszer bizonyos részeit, véd a megfázás ellen és meggátolja a vírusok elszaporodását. A cink kiváló megelőzésre.
Vas: Ez a nyomelem szintén az immunrendszert erősíti. A vas felszívódásához fontos a megfelelő C-vitamin ellátás, mivel felvételét az élelmiszerek befolyásolhatják. Fontos: Ne igyon sok kávét vagy fekete teát, mivel ezek gátolják a vas felszívódását, ezáltal gyengébbnek fogja magát érezni.
Ezeket a pontok érvelnek az étrend-kiegészítők mellett. Azonban ne feledje, hogy nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást. Ahogy a neve is mutatja: étrend-kiegészítő, tehát az egészséges étrend kiegészítésére és nem helyettesítésére szolgál.
A legjobb, ha kikéri orvosa tanácsát, mielőtt egy étrend-kiegészítő mellett dönt.
Utoljára értékelt
- 4.5 (20)
Raab Vitalfood GmbH Bio goji bogyó, 500 g
- Magas vastartalommal
- Vitaminokkal és ásványi anyagokkal
- Finom íz
9.930 Ft (19.860 Ft / kg)Szállítás eddig: május 22.
- 4.4 (7)
ironMaxx 100% Whey Protein (tasak 500g), Tejcsokoládé (500 g)
- Akár 80% fehérje 100 g porban
- Páratlan íz
8.160 Ft (16.320 Ft / kg)Szállítás eddig: május 22.
- 5.0 (1)
Allergy Research Group Astaxanthin 12 mg, 60 lágyzselé kapszula
- Karotinoid algákból
- Zsírban és vízben oldódó
- Gluténmentes
28.590 Ft (853.433 Ft / kg)Szállítás eddig: június 05.
- 4.4 (14)
Maharishi Ayurveda MP 16 - Nasya olaj, 10 ml
- Az orr tisztításához
- A normál orr nyálkahártyáért
4.530 Ft (453.000 Ft / l)Jelenleg nem elérhető