13 módszer, az immunrendszer természetes megerősítésére ezen a télen
Mindjárt itt a tél, és lassan nyújtogatja a hideg csápjait. Ideje elővenni a vastag kabátokat a dobozból. A hideg évszakban az influenzaszerű fertőzések vagy más vírusos megbetegedések elkapásának esélye megnő, nézzünk meg néhány módszert, amellyel természetes úton erősítheti meg az immunrendszerét, ezáltal védve a vírusok, a baktériumok és társaik ellen.
Megfelelő táplálkozás
Az vagy, amit megeszel. Ez a régi mondás az immunrendszerünkre vonatkozik, mivel a belek jelentős szerepet játszanak a működésében. Koncentráljon az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, és fogyasszon minden fajta élelmiszert, különösen gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket, magvakat és csírákat. Egyen biológiai termékeket (regionális és szezonális), amelyeket gondosan dolgoztak fel. Az ezekben az élelmiszerekben található tápanyagok nem csak az immunrendszer számára biztosítanak pozitív hatásokat!
Több íz
Adjon az ételeihez gyógynövényeket és fűszereket, mivel ezek köztudottan antibakteriális és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ráadásul minden ételnek remek ízt kölcsönöznek! Csak egy csipet ebből és egy csipet abból, és máris kész az étel, amely erősíti az immunrendszert!
Több fokhagyma
Ez a gumó, antimikrobiális tulajdonságai miatt, különleges helyet érdemel ezen a listán. A nyers fokhagyma fogyasztása az egyik legerősebb (és legcsípősebb!) módja a védekezés megerősítésének!
Sok folyadék fogyasztása
A víz a legjobb módszer arra, hogy megtisztítsuk a szervezetünket az összes lehetséges méreganyagtól, valamint biztosítsuk, hogy az immunrendszerünk erős maradjon.
Kevesebb cukor
A finomított cukornak számos negatív hatása van a testünkre. Nem igazán tesz jót az immunrendszernek sem, mivel hajlamos gyulladásokat okozni a szervezetben, amelyek gyengítik a védelmet. Ezért váltson természetes cukorforrásokra, például gyümölcsökre, és csökkentse a háztartási cukor mennyiségét.
Kevesebb alkohol
Az alkohol arról ismert, hogy gátolja az immunrendszert, valamint semmiképp ne fogyassza influenza vagy megfázás esetén. Csökkentse tehát az alkoholfogyasztását télen, igyon inkább frissen facsart gyümölcsleveket, mert azok sok vitamint tartalmaznak.
Edzés és sport
Mindenféle fizikai aktivitás pozitív hatással van az immunrendszerre. Nem kell ehhez edzőterembe mennie, lehet ez egy egyszerű fél órás séta minden nap. A mindennapos testmozgás csökkenti a szívbetegségek, a rák, a magas vérnyomás, a cukorbetegség kialakulásának kockázatát...
Elegendő mennyiségű alvás
Az immunrendszer alvás közben erősödik. Az alváshiányban szenvedők gyakrabban betegszenek meg. Tehát aludjon minden este legalább nyolc órát, hogy fitt maradjon.
A stressz csökkentése
Próbálja meg nem stresszelni magát túlzottan. Ma már egy jól ismert tény, hogy a stressz növeli a betegségek kialakulását, ezáltal a stresszesebb emberek gyakrabban betegszenek meg. A stressz leküzdésének legjobb módja, ha tudatosan szán időt a pihentető tevékenységekre. Hogy ez egy jó könyv, jóga vagy sport, az Önön múlik. Csak az a fontos, hogy valóban hagyjon időt a rendszeres kikapcsolódásra.
Jól felöltözve, jöhet a tél
Ügyeljen arra, hogy a téli hőmérsékletnek megfelelően öltözködjön. A kezek és az arc, de a lábak is gyakran elfelejtődnek. Öltözzön fel melegen és maradjon egészséges. A szervezet védekező rendszere szenved, ha fázunk.
Gyakori kézmosás
Természetesen a rendszeres kézmosás mindig jó ötlet. Azonban különösen télen, amikor a vírusterhelés magas, a megfázásnak és az influenzának főszezonja van, érdemes gyakran - szappannal és legalább 20 másodpercig - kezet mosni.
Társadalmi kapcsolatok
Ha magányosnak vagy elszigeteltnek érezzük magunkat, az nemcsak az elménkre van hatással, hanem az immunrendszerünket is gyengítheti. Tehát keresse aktívan a társadalmi kapcsolatokat, valamint töltsön időt a családjával és a barátaival.
Csökkentse a problémás anyagok mennyiségét
Számtalan olyan anyag vesz körül bennünket, amelyek potenciálisan negatív hatással lehetnek ránk. Például sok tisztítószer, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolhatják az immunrendszerünket. Ezért mindig ügyeljen arra, hogy amikor csak lehetséges zöld tisztítószereket használjon, így tisztán tartva a házát és a testét.
Ha követi ezeket a tippeket, akkor erős immunrendszerrel könnyedén átvészelheti a hideg évszakot. Ennek tudatában kívánunk szép telet!
Utoljára értékelt
- 4.9 (8)
Enzymedica Intolerance Complex, 30 kapszula
- Speciális enzimkeverék
- DPPIV proteáz
- Vegetáriánus és vegán
17.790 Ft (711.600 Ft / kg)Szállítás eddig: április 15.
- 5.0 (3)
Allergy Research Group Pufferelt C-vitamin - Kukorica, 120 veg. kapszula
- C-vitamin kukoricából
- Kalcium-karbonát
- Magnézium-karbonát
11.990 Ft (109.000 Ft / kg)Szállítás eddig: április 15.
- 4.9 (41)
DIANA mit Menthol DIANA Sósborszesz üvegben, 250 ml
- Bedörzsölni és masszírozni
- Eredeti recptúra szerint
- Kiváló minőségű összetevők
2.760 Ft (11.040 Ft / l)Szállítás eddig: április 29.
- 5.0 (3)
Alnatura Bio vegán darált hús helyettesítő, 100 g
- Borsóból és lóbabból
- Ideális húspótló
- Fehérjében gazdag
1.190 Ft (11.900 Ft / kg)Szállítás eddig: április 23.